Как выбрать беговую дорожку?

Беговая дорожка - самый востребованный тренажер из группы кардио. Тренировки на беговых дорожках позволяют укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, проработать основные мышцы, быстро сбросить лишний вес. По своему принципу действия беговые дорожки бывают двух видов: с механическим и электрическим приводом.

Begovaja dorojka mehanicheskajaМеханические беговые дорожки
Беговое полотно таких тренажеров не имеет никакого привода. Оно приводится в действие благодаря мышечным усилиям спортсмена. Такой принцип работы способствует реалистичной имитации естественного бега.

Механические беговые дорожки могут различаться в зависимости от системы торможения бегового полотна:
- передним валом;
- механическим способом;
- магнитным способом;
- сопротивлением ленты.
Работа таких тренажеров не зависит от электропитания.

Достоинства:
- Очень легко подобрать оптимальную скорость.
- Не требуется подключение к электросети.
- Относительная дешевизна.

Недостатки:
- Суставы подвергаются дополнительной нагрузке.
- Отсутствие электронного модуля.

Электрические беговые дорожки
Лента электрических беговых дорожек движется благодаря электромотору. Спортсмену нужно только лишь выбрать необходимую скорость и начать тренировку. Диапазон доступных скоростей зависит от мощности двигателя. Тренажеры с электрическим приводом отличаются максимально ровным ходом, что делает бег более комфортным. Также несомненным преимуществом является наличие бортового компьютера. С его помощью можно следить за ходом занятий, и выбирать необходимые режимы прямо во время бега. Все беговые дорожки с электрическим приводом оснащены специальным ключом безопасности.

Достоинства:Begovaja dorojka electricheskaja
- Ортопедическое беговое полотно.
- Наличие множества тренировочных программ и возможность задавать режимы индивидуально под себя.

Недостатки:
- Сравнительно высокая цена.
- Затраты на электроэнергию.

 

 

Встроенный компьютер беговых дорожек имеет такие возможности:
• измерение скороVstroenuj komputer begovuh dorogekсти движения спортсмена;
• измерение пульса спортсмена;
• имитация бега по пересеченной местности;
• функция создания индивидуальных тренировочных программ;
• большой выбор предустановленных тренировочных программ: скоростных, аэробных, реабилитационных, жиросжигающих.

 

Система безопасностиSistema bezopasnosti na begovuh dorogkah
Все беговые дорожки с электрическим приводом оснащены специальным ключом безопасности. Во время тренировок, один конец шнура крепится к ключу безопасности, а другой к поясу спортсмена. В случае внезапного падения человека беговое полотно сразу останавливается. Такая система делает занятия максимально безопасными. Некоторые модели тренажеров имеют сенсорные датчики, заменяющие шнурок.

Характеристики беговых дорожек

Harakteristiki begovoj dorojkiСкладная конструкция. Это особенность, которая не может быть упущена при выборе. Возможность складывать тренажер, позволяет не занимать много пространства в помещении. Беговое полотно дорожки для домашнего использования поднимается вверх и фиксируется с помощью газовых или масляных доводчиков – лифтов. Дополнительные фиксаторы удерживают беговое полотно в поднятом виде.
Наличие транспортировочных колес. С помощью транспортировочных колес или роликов Вы с легкостью сможете передвигать дорожку в помещении и прятать при отсутствии тренировок в любое место. Транспортировочные ролики активны только тогда, когда дорожка находится в сложенном виде. Если дорожка в рабочем состоянии, ролики не активны.
Компенсаторы неровности пола. Регуляторы высоты, которые устанавливаются в опорах тренажера и помогают выровнять положения тренажера на полу. Компенсаторы неровности позволяют исключить возможность качания тренажера при неровности покрытия.
Основание под беговым полотном – дека. Дека принимает удары ног о полотно во время тренировки. Внешне представляет собой гладкую плиту и отличается размером. Дека влияет на комфорт для Ваших ног во время длительной тренировки. Оптимальная толщина деки: 1,5 – 2 см, для бега и ходьбы: 2 – 2,5 см.
Мощность двигателя (при выборе электрической беговой дорожки). Чаще всего, в беговых дорожках для домашнего использования устанавливаются моторы от 1 до 2,5 лошадиных сил. Беговая дорожка для коммерческого использования (спортзалы и фитнес залы) имеет электрический мотор с показателем до 5 лошадиных сил.
Система амортизации беговой дорожки – помогает снизить нагрузку на суставы, которая возникает во время бега и ходьбы. Амортизация поглощает удар. Сама амортизирующая подвеска размещена под декой беговой дорожки.
Угол подъема бегового полотна. Чем больше возможные параметры изменения угла наклона (в градусах) – тем лучше для тренирующегося. Угол наклона может имитировать гору, или же создавать поверхность пересеченной местности, влияя при этом на уровень нагрузки во время бега или ходьбы.

Максимально допустимый вес пользователя. Беговые дорожки отличаются такими показателями, как максимальный вес пользователя. Так, на одной дорожке может заниматься человек не больше 100 кг, другая же позволяет проводить тренировки человеку с весом свыше 100 кг. Чем прочнее рама тренажера – тем больший вес такая дорожка может выдержать.

Рама – удерживает всю конструкцию беговой дорожки и является её основой. Существует несколько разновидностей рам: алюминиевые (в более дорогих тренажерах) и стальные (в более дешевых беговых дорожках). Тренажеры с алюминиевыми рамами прослужат дольше. Такие рамы уменьшают вес тренажера.

Размеры бегового полотна. Выбирая беговую дорожку – это один с самых важных критериев, на который нужно обратить внимание. Беговые полотна отличаются шириной, длиной, а также материалом. Если дорожка покупается для человека невысокого роста и не с размашистым шагом, тогда беговое полотно может быть небольших размеров. Стандартные размеры бегового полотна, которое подходит для людей разного роста: 39 см в ширину и 121 – 138 см в длину. Беговое полотно состоит из нескольких слоев. Чем их количество больше – тем удобнее и комфортнее будут проходить тренировки и тем эффективнее будет результат.

Скорость движения бегового полотна. От данного показателя зависит эффективность тренировок. Максимально допустимый показатель скорости в современных беговых дорожках – 16 км/час (для домашних беговых дорожек) и 25 км/час для коммерческого использования. Чем выше скорость – тем больше количество уровней нагрузки во время тренировки. При реабилитации после тяжелых болезней и травм, очень важно, что бы дорожка имела минимальные показатели скорости от 0,5 до 0,8 км/час.

Панель управления (бортовой компьютер). На экране, который прикреплен к беговой дороже, Вы сможете видеть показатели своей тренировки, такие как: время, затраченная энергия в ваттах, пульс, скорость, калории. С помощью компьютера Вы можете самостоятельно выбирать необходимые параметры уровня тренировки и скорости.
Типы экранов для беговых дорожек:
- жидкокристаллический дисплей с подсветкой для удобства при плохом освещении;
- сенсорный экран – для быстрого доступа к меню.
Размеры и вес беговой дорожки. Размер беговой дорожки имеет различные показатели: в сложенном и разложенном виде. Выбирая дорожку, обязательно обращайте внимание на эти показатели, учитывая будущее место расположения тренажера. Вес беговой дорожки также отличается, в зависимости от материала из которого она изготовлена. Как указывалось выше, легче всех те дорожки, которые имеют алюминиевую раму. Максимальный вес беговой дорожки до 160 кг.
Дополнительное оборудование. Уже существует несколько моделей беговых дорожек, которые имеют вибромассажеры. Они представляют собой ленточную конструкцию, которая крепится во время тренировки к телу и фиксируется на тренажере.
Уход за беговой дорожкой. Для длительного срока эксплуатации дорожки, необходимо смазывать деку раз в сезон и очищать двигатель от пыли при помощи обычного пылесоса (раз в месяц). Раму при необходимости, протирать влажной тканью.