Турники, их назначение

Турник – самый распространенный (после гантелей) спортивный инвентарь для дома, к тому же и один из самых эффективных. Подтягивания являются базовым упражнением, так как в выполнение упражнения задействованы множество мышц. Основная нагрузка при подтягивании приходится на мышцы спины и рук. Турник также будет полезен для здоровья позвоночника, ведь висы на перекладине в расслабленном состояние уменьшают давление межпозвоночных дисков и способствуют формированию красивой и здоровой осанки.

Виды турников для тренировок

Настенный
Турник крепится к стене с помощью анкерных болтов. Основные показатели это: допустимая нагрузка, длина перекладины, расстояние перекладины от стены.
Настенные турники бывают различных вариаций:

Turnik klassicheskij

- классический (возможность подтягивания только средним и узким хватом, если длина перекладины не достаточна).

 

 Turnik s shurokim hvatom

- с широким хватом (имеются ручки для подтягивания широким хватом).

 

 Turnik s nejtralnum hvatom

- с нейтральным хватом (имеются рукояти для подтягивания нейтральным хватом) .

 

Turnik s brusjami i upotom

- с брусьями и упором для пресса.

 

 

Turnik uglovoj- угловой настенный турник - крепится в угол помещения к двум перпендикулярно расположенным стенам.


Распорный

Распорный турник в дверной проем. Такой турник не требует различных приспособлений для крепления (не надо сверлить отверстия для крепления болтами), так как устанавливается в распор. Минусом использования являются остаточные следы на дверной коробке.

Turnik raspornuj v dvernoj projom

Распорный турник между стен. Устанавливаются между стен на анкерные болты. Перед покупкой такого турника необходимо согласовать длину турника и ширину проема между стен.

Turnik raspornuj mejdy sten

Потолочный

Turnik potolochnuj

 

Турник потолочный обычный. Турник устанавливается на потолок при помощи болтов.
Такой вариант крепления отлично подойдет для тех, у кого стены не пригодны для установки, либо для тех, кто желает сберечь свободное пространство в доме.

 Turnik potokocnuj s razlichnum hvatom

Турник потолочный с различным захватом. Ручки широкого хвата обычно резиновые, что удобно и практично, так как такие ручки имеют долгий срок службы.

 

Навесной турник

Turnik navesnoj

Крепится на шведскую стену или различные спортивные комплексы.

 

 

  Turnik navesnoj s brusjamiТакже имеются сочетания навесного турника и брусьев.

 

 

 

 Напольный турник

Turnik napolnujНапольный турник - турник и брусья расположены на вертикальных стойках. Как правило, представляет собой не просто турник, а тренировочный комплекс-брусья для выполнения силовых упражнений. Разные модели могут быть укомплектованы скамейкой, держателями гантелей, штанги, боксерского мешка и т. д. Положение перекладин и дополнений обычно регулируется.

Достоинства:
- Большинство таких моделей позволяют совершать упражнение на пресс.
-Тренировочная область снабжена для удобства мягкими подушками под спину и локти.
- Самодостаточная конструкция - нет необходимости сверлить в стене отверстия. Лишена таких рисков, как ослабевание крепления.
- Модели могут иметь дополнительные приспособления: упоры для отжиманий, держатели для штанги и др.
Недостатки:
- Габаритность.

Разновидности по типу крепления

Стационарные турники – крепятся, как правило, один раз и надолго. Чтобы снять такой турник со стены – понадобится открутить все крепежные болты, поэтому снимаются они в очень редких случаях.
Съемные турники – конструкции типа турник-брусья, которые легко можно снять со стены, и затем повесить обратно.
Складные турники – когда Ваш турник "складывается" или еще говорят "откидывается на стену". Его удобно использовать в небольших помещениях, а так же в тех случаях, когда на нем занимается ребенок и он закреплен низко.