Силовые тренажеры

Силовые тренажеры – это самый разнообразный и универсальный вид спортивных тренажеров. Силовые тренажеры оказывают непосредственное влияние на формирование мышечной массы, развивают мускулатуру, активизируют обменные процессы. С помощью спортивных силовых тренажеров за сравнительно короткое время можно приобрести атлетичное и подтянутое тело. Классификация силовых тренажеров многоступенчата. По области применения их можно разделить на две большие группы – домашние и профессиональные силовые тренажеры. Выделяют еще также и промежуточную группу, границы которой иногда сложно определить, – это полупрофессиональные силовые тренажеры или тренажеры фитнес-класса.
По принципу работы спортивные силовые тренажеры можно разделить на три группы: силовые тренажеры под собственным весом, силовые тренажеры со встроенным весом (блочные тренажеры), силовые тренажеры со свободным весом (нагружаемые тренажеры).

Силовые тренажеры под собственным весом

Основной нагрузкой в этих тренажерах является вес тела пользователя. Такие тренажеры достаточно многофункциональны, они одновременно развивают силу, выносливость и гибкость. Нагрузка в таких тренажерах изменяется с помощью увеличения (уменьшения) угла наклона скамьи или за счет применения дополнительных грузов, которые крепятся к телу человека.

Pod sobstvennum skamja dlja pressa Pod sobstvennum skamja dlja pressa 2 Pod sobstvennum vesom giperekstenzija Pod sobstvennum vesom turnik

Весомым плюсом для домашнего использования являются компактность и легкость тренажеров, есть складные модели. Занятия на силовых скамьях помогут Вам обрести прекрасную фигуру, оформить рельеф мышц, увеличить мышечную массу, сбросить лишний вес и, тем самым, улучшить обмен веществ. В основном, эти тренажеры направлены на разработку определенной группы мышц с достижением максимального результата. Но самые многофункциональные тренажеры этой категории позволяют выполнять десятки упражнений, которые действуют на основные мышечные группы. Тренажеры класса «под собственным весом» прочны и подходят для занятий людей с разным уровнем физической подготовки.

Основные виды тренажеров с использованием собственного веса:
Скамьи для пресса. Они эффективны для тренировки косых мышц живота, прямых и поперечных мышц брюшного пресса. Скамья с регулируемым (переменным) наклоном позволяет регулировать сложность упражнений.
Брусья. С помощью занятий на них, возможно развить большинство мышц спины, плечевого пояса, груди и рук (в частности, трицепс, дельтовидные, круглые мышцы груди и широчайшие спины).
Турники. С помощью подтягиваний можно эффективно прорабатывать дельтовидные, трапециевидные и другие мышцы, а также значительно укрепить плечевые суставы.
Гиперэкстензии. Это одно из лучших приспособлений для укрепления мышц ягодиц, спины, пресса и ног, а также для предотвращения болезней позвоночника и сжигания жира в самых проблемных местах тела.

Достоинства:
1. Упражнения, для которых предназначены тренажеры, будут максимально эффективными для избранной группы мышц;
2. Компактны – они занимают незначительное место;
3. Подходят пользователям с разным уровнем подготовки.

Силовые тренажеры со встроенным весом

Особенность этого вида тренажеров состоит в том, что в качестве отягощений применяются плоские грузы. Они удерживаются в пакете-стеке специальными фиксаторами и перемещаются вверх и в них по направляющим полозьям или стержню. Чтобы изменить веса отягощения, следует переставить фиксатор в нужное отверстие стойки грузов.
На тренажерах со встроенными весами есть возможность прорабатывать выделенную мышечную группу без участия окружающих мышц. Потому что конструкция этого типа тренажеров разработана с использованием кулачковых (рычажных) механизмов, в результате тренажер автоматически подстраивается под изменяющуюся силу сокращения мышц.

silovoj trenajer so vstroennum vesom 2 silovoj trenajer so vstroennum vesom 4 silovoj trenajer so vstroennum vesom 1

Начальные тренировки будут весьма продуктивными именно на тренажерах со встроенными весами – они просты и удобны в использовании, а также эффективно прорабатывают нужные группы мышц. Следует заметить, что эти силовые тренажеры довольно безопасны, так как не позволяет пользователю брать на себя чрезмерно высокую нагрузку.
Безусловно, есть разнообразные модели тренажеров со встроенными весами. Например, существуют такие тренажеры, которые предназначены для проработки одной группы мышц. Они довольно часто встречаются в комплексах фитнес-залов. Есть универсальные модели, состоящие из нескольких агрегатов для проработки основных групп мышц. Такие силовые тренажеры со встроенными весами приобретаются для домашних тренировок.

Основные виды тренажеров со встроенным весом:
Силовой тренажер кроссовер. Упражнение сведение рук на блочном тренажере, иногда называемое «кроссовер», обычно выполняется в дополнение к упражнениям для мышц груди – например, к жиму штанги или гантелей лежа. Оно является изолирующим, то есть целенаправленно работает на развитие внутренних и нижних пучков грудных мышц. При этом также нагружаются дельтовидные мышцы и трицепсы.
Мультистанция. Позволяет тренировать практически все группы мышц. Имеет быструю настройку на все самые важные упражнения, такие, как жим, сведение/разведение рук (баттерфляй), разнообразные тяги сверху/снизу, разгибание/сгибание ног.

Достоинства:
1. Просты в использовании и наиболее безопасны;
2. На тренажере с несколькими стеками могут тренироваться несколько человек одновременно;
3. Подходят пользователям с разным уровнем подготовки.

Силовые тренажеры со свободным весом

Блины, грифы, гантели – любимые снаряды настоящих профессионалов! Эти свободные веса или отягощения нагружают как выделенную мышечную группу, так и другие мышцы, помогающие выполнять упражнения (так называемые синергетические) на силовых тренажерах. За счет этого увеличивается вес отягощений, применяемых в тренировке основной мышечной группы. В результате стимулируется стремительный рост мышечных волокон.
Таким образом, Вы сможете качественно преобразовать свою фигуру, развить красивый рельеф мышц, гармонично увеличив мышечную массу и физическую силу. А необходимость сохранять равновесие снаряда будет способствовать улучшению координации.

silovoj trenajer so svobodnum vesom skamja atleticheskaja 2 silovoj trenajer so svobodnum vesom skamja skotta silovoj trenajer so svobodnum vesom tjzga dlja grudi

Если Вы остановили свой выбор на силовом тренажере со свободными отягощениями, то должны обратить внимание на следующие параметры:
- Максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу (максимальная нагрузка) и другие агрегаты;
- Ширина между стойками;
- Возможность регулировки высоты стоек;
- Регулировка наклона скамьи;
- Наличие дополнительных приспособлений.

Основные виды тренажеров со свободным весом:
Скамья Скотта. Позволяет максимально сакцентировать нагрузку на бицепсы. Эта особенность упражнения позволяет использовать его в целенаправленной работе по улучшению формы бицепса, особенно нижней части и головки. Также подъемы в скамье Скотта положительно сказываются на рельефности рук, выделяя и подчеркивая двуглавую мышцу плеча на фоне других.
Тяга к груди с упором. Предназначена для тренировки следующих мышц: широчайших мышц спины, круглых мышц спины, бицепсов.
Скамья атлетическая. Предназначена для выполнения упражнений из положения "сидя" и "лёжа" для тренировки мышц верхнего плечевого пояса, рук, ног и пресса.

Достоинства:
1. Задействованы и выделенные группы мышц, и окружающие – это качественно улучшает фигуру, гармонично развивая мускульную массу и физическую силу;
2. Улучшают координацию, т.к. необходимо следить за положением снаряда;
3. Подходят пользователям с разным уровнем подготовки.